“Stress is caused by being ‘here’ but wanting to be ‘there.'” ~Eckhart Tolle~

Beste ,

In het hectische ritme van het dagelijks leven is het gemakkelijk om verstrikt te raken in de vele verwachtingen die aan ons worden gesteld. Of je nu een senior leider van een organisatie bent of een individu die bewuste keuzes wil maken in eigen leven, het vereist bewustzijn en reflectie om de juiste koers te blijven varen. Hoe maak jij de keuzes die het verschil maken in jouw leiderschap; zowel in je werk,  je relaties als in je persoonlijke leven?

Leiderschap -het vermogen om wijze en compassievolle besluiten te nemen en richting te bepalen op micro én op macro niveau- begint bij helemaal present aandachtig aanwezig te zijn. Deze mindfulle presentie helpt je opmerkzaam en zonder oordelen aanwezig te zijn bij wat zich afspeelt in het innerlijke- en het uiterlijke landschap en daar echt naar te luisteren en écht naar te kijken. Hier ligt de basis verscholen voor inzicht, wijsheid en eigentijds leiderschap. We kunnen immers alleen leiden waar we bewust van zijn, of sterker nog:

Alles waar je niet bewust van bent, zal jou leiden.

Voor dieper bewustzijn is het noodzakelijk regelmatig te verstillen, te reflecteren en ruimte voor zelfzorg te maken.

In deze nieuwsbrief vind je mogelijkheden om jezelf verder te verdiepen in bewust leven vanuit vrijheid en interconnectie. Ontdek de kracht van mindfulness, bewustzijnswerk en reflectie. Laat je inspireren door mogelijkheden die je helpen jouw (persoonlijk) leiderschap te verdiepen en met meer kalmte, wijsheid en compassie jouw leven te leiden.

Ik kijk ernaar uit je te mogen ontmoeten bij één van de trainingen of retraites, waar we samen stilstaan bij wat écht belangrijk is voor jouw leven en leiderschap.

Met compassievolle groet,

Een leerling vroeg de wijze leraar: 

'Schrijf alsjeblieft iets van grote wijsheid voor me op dat me zal helpen.'  

De leraar pakte zijn penseel en schreef één woord: 'Aandacht.' 

De leerling zei: 'Is dat alles?' 

De leraar schreef: 'Aandacht, Aandacht.'

De leerling werd geïrriteerd. 'Dat lijkt me niet diepzinnig of subtiel.' 

Als antwoord schreef de leraar eenvoudigweg: 

'Aandacht, aandacht, aandacht.' 

Gefrustreerd vroeg de leerling: 

‘Wat betekent dit woord Aandacht?’ 

de leraar antwoordde: 

‘Aandacht betekent Aandacht’.

Op woensdagavond 19 maart start een nieuwe Mindfulnesstraining die afgesloten wordt op 28 mei met een Stiltedag. Zes avonden en één hele dag ga jij aan de hand van gestructureerde werkvormen oefenen en ontwikkel je vaardigheden om meer bewust te leven. De training is gebaseerd op eeuwenoude inzichten en op moderne psychologische en wetenschappelijke kennis.

Onderzoek laat zien dat mindfulnesstraining bijdraagt aan veerkracht ten aanzien van stress en bijdraagt aan het ontplooien van persoonlijke kwaliteiten. Wanneer wij wérkelijk bewust zijn, wanneer wij met ons lichaam en onze mind op hetzelfde moment op dezelfde plek aanwezig zijn, ervaren wij innerlijke kalmte en tevredenheid, die je mag vertalen als ‘diep geluk’.  Zelfs als het leven pijnlijk is, hoe vreemd dat ook mag lijken.

Meditatiebeoefening maakt vast onderdeel uit van deze training. Meditatie is, zoals professor Michael West zo mooi schrijft (in het boek waarvan je in deze nieuwsbrief een review kan lezen) :  in essentie een uitnodiging tot simpelweg zijn; bewust, verbonden en liefdevol.

Datum: 19 maart t/m 28 mei

Locatie: De Hoorneboeg, Hilversum

reflectie en verdieping van menselijke kwaliteiten die aan de basis liggen van eigentijds leiderschap: presentie, wijsheid en compassie. Onderzoek naar effectief leiderschap laat zien dat op deze wijze ‘stil staan en reflecteren’ bijdraagt aan succesvol leiderschap.

Deze leiderschapsretraite (met een intieme groep van maximaal 12 seniore leiders uit verschillende domeinen), zal begeleid worden door leiderschapsexpert, meditatie- en mindfulnessleraar Barbara Doeleman-van Veldhoven. 

Het doel van deze retraite is niet om nieuwe leiderschapstechnieken of strategieën te ontwikkelen, maar richt zich op het contact maken met jouw innerlijke wijsheid om van daaruit jouw leiderschap verder te verdiepen en verstevigen. Er zal veel ruimte zijn voor verstilling, vertraging en opdoen van nieuwe energie en inspiratie.

Datum: 3 (avond) t/m 6 juni

Locatie: De Hoorneboeg, Hilversum

Wil jij met meer innerlijke balans leven? Vind jij het belangrijk om jouw levenskompas af te stemmen op wat er écht toe doet in het leven? Dan is het goed om af en toe stil te staan en te reflecteren.

Tijdens deze retraite staan we stil bij de vier hartkwaliteiten: vriendelijkheid, compassie, vreugde en innerlijke balans. Zij zijn niet alleen de vruchten van bewustzijnstraining, maar zijn tegelijkertijd het pad naar een meer bewust en vrij leven. Zij vormen een onuitputtelijke bron van liefde en wijsheid, waarmee wij de mensen om ons heen en onszelf kunnen voeden; ook in samenwerking en leiderschap. 

We beginnen ’s ochtends om 7 uur met milde yoga (écht voor iedereen toegankelijk) en meditatie. Na het ontbijt zal de dag een afwisselend ritme hebben van begeleide meditatie, yoga en stiltewandelingen. Tevens zal er elke dag een inspiratiesessie worden gegeven, waarin je door Barbara wordt meegenomen in reflecties vanuit wijsheidstradities over de vier hartkwaliteiten en hoe jij deze kunt ontwikkelen en toepassen in jouw leven. Er is een half uur per dag ruimte voor verhelderende vragen, waarbij de stilte wel, maar de verstilling niet wordt verbroken. Er wordt de mogelijkheid geboden om een individueel reflectiemoment af te spreken als je daar behoefte aan hebt. In de avond sluiten we af met yoga nidra om de slaap te ondersteunen.

Op de laatste dag wordt er ruimte gemaakt om langzaam uit de stilte en verstilling te bewegen en samen te reflecteren op inzichten en ervaringen die je hebt opgedaan tijdens de retraite.

Wat ga je leren?

Je leert eeuwenoude wijsheidsbeoefening te integreren in jouw moderne leven. Vriendelijkheid, compassie, vreugde en innerlijke balans kunnen wij immers cultiveren in elk moment, wanneer wij werkelijk bereid zijn om het leven te ontmoeten met een warm hart en een helder hoofd.

Deze verdiepingsretraite is bedoeld voor mensen die bewuster willen leven en werken en bereid zijn hiervoor kwaliteiten te trainen en ontwikkelen. Wij zien in onze retraites veel leiders en mensen die met mensen werken. Dit komt omdat de kwaliteiten die we in deze retraite trainen wezenlijk onderdeel zijn van effectief leiderschap en van dienstbaarheid en humaniteit.

Stilte

Het grootste deel van de verdiepingsretraite wordt in stilte gehouden en wordt er niet met elkaar gesproken. De retraitebegeleiders spreken wel om jou te kunnen begeleiden en te inspireren.  In deze stille en opmerkzame omgeving verscherpt het bewustzijn, komt het lichaam tot rust en ontstaat er ruimte voor wijsheid van het hart en inzichten.

De prachtige en serene omgeving  alsook de intentie en sfeer in de groep zullen jouw proces om meer inzicht in jezelf te krijgen ondersteunen en verdiepen.

"Voeding voor lichaam en geest. Diepgang en speelsheid. Barbara en Astrid vullen en voelen elkaar goed aan. Bedankt voor de waardevolle 3 dagen.  ‘Its okay not be okay."

 - Charlotte

"Around the world in three days! A bumpy ride with the softest landing. Many thanks." 

- Paul

"Op weg naar zelfkennis, wijsheid en een betere relatie met mezelf. Wat een geweldige reis. Niet altijd fijn maar het voelt als thuiskomen bij mezelf." 

-Marjan

Datum: 24 t/m 27 september 

Locatie: Land aan Zee | Burgh Haamstede

community op te zetten voor medisch professionals om dagelijks een rustmoment te creëren in de hectiek van de Covid-19 epidemie. Verschillende  ziekenhuizen ondersteunden het initiatief en honderden medisch professionals sloten zich aan bij de community voor een moment van verstilling, reflectie, zelfzorg en meditatie begeleid door ervaren internationale meditatieleraren. 

Bijna vijf jaar later bestaat de community nog steeds en heet deze inmiddels the International Compassion Community. De community is niet meer voor enkel medisch professionals maar voor iedereen die zijn mindfulness wil cultiveren. 

Om te vieren dat we vijf jaar bestaan geeft Barbara Doeleman-van Veldhoven op 22 maart een masterclass mindfulness & compassie waarbij er ruimte zal zijn voor meditatie, reflectie en uitwisseling. 

We nodigen leden van harte uit om samen met ons het jubileum te vieren op 22 maart. We mogen al een heel aantal leden verwelkomen, daar kijken we ontzettend naar uit! Er zijn nog een paar plekjes beschikbaar, ben jij er ook bij?

Datum & tijd: 22 maart, 9.00 tot 12.00 uur

Locatie: Samaya | Werkhoven

Ziek zijn: een compassievol medicijn

Geveld door de griep terwijl ik eigenlijk zou moeten beginnen aan mijn nieuwe baan. Mijn lichaam heeft overduidelijk rust nodig, maar mijn mind keurt het alles behalve goed en schreeuwt dingen zoals: ‘Je moet NU beter worden!’ ‘kom op, je kan niet zo lang ziek blijven, wat zullen je nieuwe collega’s wel niet van je denken..’  Oef, wat een commentaar. Alsof het ziek zijn nog niet vermoeiend genoeg is. 

Eerder had ik mezelf waarschijnlijk gewapend met paracetamollen naar mijn werk gepusht, maar ik ben er nu echt achter gekomen dat ik als zorgverlener éérst goed voor mezelf moet zorgen voordat ik dat voor een ander kan doen. Dat levert mij dus behoorlijk veel innerlijke strijd op. Niet alleen omdat ik graag een goede eerste indruk maak bij mijn nieuwe baan maar ook omdat ik gevormd ben door de beroepskeuze die ik heb gemaakt. Een arts moet wel heel ziek zijn wil deze niet aan het werk gaan. Oordelen en veroordelen zijn onder mijn huid gaan zitten. 

Toch besluit ik toe te geven aan mijn griep. Dus deze week is mijn grootste prestatie een korte wandeling naar de supermarkt om vervolgens weer vermoeid in bed te duiken. Verder probeer ik maar niet zo veel te luisteren naar de innerlijke criticus, goed uit te zieken en mezelf toe te staan mijn nieuwe baan spannend te vinden. Het is niet bepaald makkelijk en het voelt nog wat onwennig om mezelf deze ruimte te geven, maar ergens ook krachtig en fijn. 

Tegelijkertijd brengt ziek zijn ook een momenten van zelfcompassie, vertraging en reflectie met zich mee. Hoe slechter ik me voel, hoe bewuster ik voor mezelf zorg en hoe dankbaarder ik ben voor de kleine dingen zoals contact met familie en vrienden, mijn warme bed en mijn lievelingsmuziek en podcasts. Zo luisterde ik naar de BFC-podcast en dacht meteen na over hoe ik mijn nieuwe baan wil starten: met een open blik, nieuwsgierigheid en vertrouwen.

Misschien is af en toe ziek zijn zo slecht nog niet en juist nodig om compassievoller te worden? Hoe zit dat met jou? Mag jij van jezelf ziek zijn? En hoe ga jij om met je innerlijke criticus?

Ps. wil jij ook luisteren naar dé podcast voor mensen in de zorg, die willen werken vanuit een compassievol hart en aandachtige presentie? Klik op de rode knop.

In dit onderzoek werd de hartslagvariabiliteit (HRV) gemeten bij deelnemers die zes weken lang dagelijks verschillende vormen van Shamatha-meditatie beoefenden. Shamatha is een meditatievorm die focust op rust en concentratie, en de onderzoekers wilden onderzoeken of deze meditatie de hartslagvariabiliteit, het stressniveau en het concentratievermogen kan verbeteren.

Deelnemers (20 mensen) beoefenden dagelijks ademhalingsmeditaties en andere meditaties. De HRV werd op drie verschillende momenten gemeten, en er werden ook cortisolmetingen uitgevoerd om de stressniveaus te beoordelen. Daarnaast werd het concentratievermogen getest aan het begin en aan het einde van de zes weken.

De resultaten toonden aan dat de meditaties bij 85% van de deelnemers een verbetering lieten zien in de regulatie van het autonome zenuwstelsel (ANS), wat zichtbaar was in de HRV-gegevens. Ook het cortisolniveau, een indicator van stress, nam aanzienlijk af. De deelnemers merkten subjectieve verbeteringen op in hun concentratie, gevoel van geluk en kalmte, en in hun vermogen om emoties te reguleren. De aandachtstest toonde een stijging van 18,7% in het vermogen om aandacht vast te houden, wat een significante verbetering was.

De bevindingen suggereren dat zes weken dagelijkse meditatie het concentratievermogen verbetert en stress vermindert. Bovendien toont het onderzoek aan dat alle vormen van meditatie de balans en reflexibiliteit van het vegetatieve zenuwstelsel verbeterden en daarmee de stressregulatie.  

Wil jij jouw stressregulatie verbeteren? Schrijf je dan nu in voor de mindfulnesstraining met Barbara Doeleman-van Veldhoven op het prachtige landgoed ‘De Hoorneboeg in Hilversum’.

Wil jij je meditatiebeoefening verdiepen en met een groep mediteren? Voel je welkom om je aan te sluiten bij onze Community! Indien je overweegt om je aan te sluiten willen we je vragen om onderstaande mee te nemen in jouw keuze van lidmaatschap.

Onze missie is om online live begeleide meditaties voor iedereen toegankelijk te maken; ongeacht persoonlijke financiële situatie. Daarom hebben wij ervoor gekozen om de optie ‘kosteloos lidmaatschap’ aan te bieden. Dit is alleen mogelijk door de vrijgevigheid van community leden die het zich kunnen veroorloven een betaald lidmaatschap aan te gaan en daarmee dit initiatief ,zonder winstoogmerk, zo duurzaam mogelijk te helpen maken. Om de community kosteloos te kunnen aanbieden geven de leraren hun meditatie op basis van donatie.

Hoe werkt doneren? Na het aangaan van het lidmaatschap ontvang je elke week een mail met het meditatieschema voor die week. In de mail staat een QR-code en een link waarmee je kan doneren. Na afloop van de meditatie is er ook een online mogelijkheid om te doneren. Je kunt zelf kiezen wat je fijn vindt. We vinden het belangrijk te vermelden dat de donaties voor de meditatieleraren zijn. Het geld voor het lidmaatschap wordt ingezet om de community laten bestaan en te verbeteren. 

Onze International Compassion Community is partner van The Global Compassion Coalition; een globaal initiatief voor een meer compassievolle wereld. We zijn enorm dankbaar en trots om partner te zijn.

De meditatie start om 20.45 uur, en eindigt om 21.15 uur. Wanneer je je aanmeldt kun je dezelfde avond nog mee mediteren. 

Heb je vragen? Neem contact op met onze community coördinator Eva via icc@ccmm.care

We hopen je binnenkort te mogen ontmoeten in onze community!

ervaring en wetenschappelijk onderzoek over diepgaande kracht van meditatie. Het boek is geworteld in zowel oude wijsheid als moderne psychologie en onderzoekt hoe verschillende meditatiepraktijken uiteindelijk leiden tot één gedeelde ervaring: moeiteloze presentie.

Professor West legt uit dat meditatie niet alleen gaat over het tot rust brengen van de geest of het verminderen van stress - het gaat bovenal over het cultiveren van de staat van simpelweg aanwezig zijn. Door meditatie te beoefenen, verdiepen we ons vermogen om onze gedachten en emoties te observeren en te reguleren. Dit proces bevordert authenticiteit, waardoor we ons meer verbonden voelen met onszelf en dieper verweven met anderen en de wereld om ons heen.

In Simply Being maakt Michael West overtuigend duidelijk hoe meditatie niet alleen het individuele welzijn kan ondersteunen maar ook onze relaties verdiepen en ons gevoel van onderlinge verbondenheid. In de kern gaat meditatie over zijn, weten, verbinden en liefhebben-ervaringen die kunnen leiden tot diepgaande persoonlijke groei en een meer compassievolle wereld.

Of je nu op zoek bent naar een dieper bewustzijn of naar het ten volste leven van het huidige moment, Simply Being biedt een uitgebreide gids voor meditatie die toegankelijk, inzichtelijk en transformerend is. Want hoe rijk wat we de wereld geven als we aandachtig aanwezig zijn; hoe rijk als we simpelweg zijn.

Veel leesplezier! Hartelijke groet, Barbara

Onze Mindfulnesstrainingen, retraites en de International Compassion Community  zijn voor elke doelgroep toegankelijk; ongeacht professionele achtergrond. 

Ben jij medisch professional en wil je meer weten over ons trainingsaanbod voor medisch specialisten, verpleegkundig specialisten en bestuurders? Klik dan op de agendabutton.

Je ontvangt deze nieuwsbrief omdat je je hiervoor aangemeld hebt, een retraite hebt gevolgd, je lid bent van onze International Compassion Community óf in het verleden een lidmaatschap hebt gehad. De nieuwsbrief wordt 4x per jaar verstuurd. Wil je deze nieuwsbrief niet meer ontvangen? Dan kun je je hieronder eenvoudig afmelden.

Op al ons aanbod zijn onze algemene voorwaarden van toepassing.

BFC Compassionate Care & Mindful Medicine
Laan van Niftarlake 123
3612 BR Tienhoven

The Netherlands
www.ccmm.care

Verstuurd naar: _t.e.s.t_@voorbeeld.nl
AFMELDEN