Compassion for others begins with kindness to ourselves. ~Pema Chodron~

Met compassievolle groet,

Stiltedag 28 mei

We leven in een wereld van voortdurende (over)prikkeling, verantwoordelijkheden en verplichtingen. Een dag van verstilling biedt jou de mogelijkheid een reis naar binnen te maken voor nieuwe inzichten en meer balans. Deze stiltedag | miniretraite brengt jou weer in contact met de waarde, kracht en noodzaak van stilte. 

In de ruimte van stilte en rust zal je begeleid worden in mindfulness- en compassiemeditaties, milde yoga en loopmeditatie. Het is een dag, waarin je wordt uitgenodigd om thuis te komen in jezelf en het leven te omarmen zoals het zich aandient. Dit draagt bij aan innerlijke balans en nieuwe inzichten. Aan het eind van de middag wordt de stilte verbroken en zal worden gereflecteerd op ervaringen van de dag.

Nog slechts 2 plekken beschikbaar.

Datum: 28 mei

Locatie: De Hoorneboeg, Hilversum

Retraite eigentijds leiderschap ~voor senior leiders

We kunnen er bomen over opzetten: Leiderschap.

We kunnen vliegers oplaten over alle vormen van leiderschap en luchtkastelen bij elkaar filosoferen over de why, de how of de what en waar te beginnen. We kunnen ons staven aan grootse leiders. We kunnen ons spiegelen aan leiders die ons tonen hoe het niet moet. 

Maar uiteindelijk in essentie begint leiderschap met er zijn. Er zijn. Niets meer, maar ook niets minder. En dat is niet niets.

Zijn kunnen we leren en verleren. We kunnen het vergeten en het kan ons verlaten als we het geen thuis of rustplaats bieden. Zijn is de ziel van leiderschap en niet dát, wat we in woorden kunnen vatten. Het is juist het onbenoembare dat écht goede leiders, goede leiders maakt. Het is juist het onbenoembare dat in elke vezel van presentie wordt dragen; het onbenoembare van vervlogen tijden, van nu, van de toekomst. Het onbenoembare dat maakt dat goede leiders werkelijk aanwezig zijn en kunnen luisteren naar de toekomst, omdat ze ook zo stil kunnen zijn in het nu. 

Al sinds jaar en dag mag ik met inspirerende leiders werken vanuit de essentie van leiderschap: bewustzijn. En nu is het zover en ga ik een kleine groep van senior leiders mee op retraite nemen op het prachtige landgoed de Hoorneboeg in het midden van de natuur. 

Er zijn nog maar twee plekken beschikbaar. Durf jij het aan? Durf jij het aan om te verstillen, te vertragen en terug te gaan naar de ziel en bezieling van jouw leiderschap?

Ik verwelkom je graag! Hartelijks, Barbara

Datum: 3 (avond) t/m 6 juni

Locatie: De Hoorneboeg, Hilversum

Retraite 'Wijsheid van het hart'

Wil jij met meer innerlijke balans leven? Vind jij het belangrijk om jouw levenskompas af te stemmen op wat er écht toe doet in het leven? Dan is het goed om af en toe stil te staan en te reflecteren.

Tijdens deze retraite staan we stil bij de vier hartkwaliteiten: vriendelijkheid, compassie, vreugde en innerlijke balans. Zij zijn niet alleen de vruchten van bewustzijnstraining, maar zijn tegelijkertijd het pad naar een meer bewust en vrij leven. Zij vormen een onuitputtelijke bron van liefde en wijsheid, waarmee wij de mensen om ons heen en onszelf kunnen voeden; ook in samenwerking en leiderschap. 

We beginnen ’s ochtends om 7 uur met milde yoga (écht voor iedereen toegankelijk) en meditatie. Na het ontbijt zal de dag een afwisselend ritme hebben van begeleide meditatie, yoga en stiltewandelingen. Tevens zal er elke dag een inspiratiesessie worden gegeven, waarin je door Barbara wordt meegenomen in reflecties vanuit wijsheidstradities over de vier hartkwaliteiten en hoe jij deze kunt ontwikkelen en toepassen in jouw leven. Er is een half uur per dag ruimte voor verhelderende vragen, waarbij de stilte wel, maar de verstilling niet wordt verbroken. Er wordt de mogelijkheid geboden om een individueel reflectiemoment af te spreken als je daar behoefte aan hebt. In de avond sluiten we af met yoga nidra om de slaap te ondersteunen.

Op de laatste dag wordt er ruimte gemaakt om langzaam uit de stilte en verstilling te bewegen en samen te reflecteren op inzichten en ervaringen die je hebt opgedaan tijdens de retraite.

Wat ga je leren?

Je leert eeuwenoude wijsheidsbeoefening te integreren in jouw moderne leven. Vriendelijkheid, compassie, vreugde en innerlijke balans kunnen wij immers cultiveren in elk moment, wanneer wij werkelijk bereid zijn om het leven te ontmoeten met een warm hart en een helder hoofd.

Deze verdiepingsretraite is bedoeld voor mensen die bewuster willen leven en werken en bereid zijn hiervoor kwaliteiten te trainen en ontwikkelen. Wij zien in onze retraites veel leiders en mensen die met mensen werken. Dit komt omdat de kwaliteiten die we in deze retraite trainen wezenlijk onderdeel zijn van effectief leiderschap en van dienstbaarheid en humaniteit.

Stilte

Het grootste deel van de verdiepingsretraite wordt in stilte gehouden en wordt er niet met elkaar gesproken. De retraitebegeleiders spreken wel om jou te kunnen begeleiden en te inspireren.  In deze stille en opmerkzame omgeving verscherpt het bewustzijn, komt het lichaam tot rust en ontstaat er ruimte voor wijsheid van het hart en inzichten.

De prachtige en serene omgeving  alsook de intentie en sfeer in de groep zullen jouw proces om meer inzicht in jezelf te krijgen ondersteunen en verdiepen.

"Voeding voor lichaam en geest. Diepgang en speelsheid. Barbara en Astrid vullen en voelen elkaar goed aan. Bedankt voor de waardevolle 3 dagen.  ‘Its okay not be okay."

 - Charlotte

"Around the world in three days! A bumpy ride with the softest landing. Many thanks." 

- Paul

"Op weg naar zelfkennis, wijsheid en een betere relatie met mezelf. Wat een geweldige reis. Niet altijd fijn maar het voelt als thuiskomen bij mezelf." 

-Marjan

Datum: 24 t/m 27 september 

Locatie: Land aan Zee | Burgh Haamstede

Terugblik jubileum Internationale Compassie Community

Op zaterdag 22 maart vierden we het vijf jarig jubileum van onze Internationale Compassie Community met een Masterclass Mindfulness gegeven door Barbara Doeleman-van Veldhoven. In de mooie ochtendzon vroeg Barbara de deelnemers welke vraag zij hebben over hun mindfulnessbeoefening. Er werden mooie vragen gesteld waarvan we er hier enkele met jullie willen delen.

"Hoe zorg ik dat wat ik in de beoefening her-inner niet vergeet en ook kan toepassen in het dagelijks leven?"

In de boeddhistische traditie wordt meditatie bhāvanā genoemd – dat betekent: cultiveren, iets laten groeien. Je oefent aandacht, mildheid en helderheid – niet voor het meditatiekussen, maar voor het leven. Zie het als een tuintje dat je dagelijks verzorgt. Elke keer dat je zit, geef je water aan wat je werkelijk wilt laten bloeien.
Langzaam wortelen deze kwaliteiten in je dagelijks bestaan: in hoe je luistert, keuzes maakt, of blijft ademen als het schuurt.  Je leert aanwezig te zijn, ook als het ongemakkelijk is. En meditatie wordt iets groters: een manier van leven.
Bewust, betrokken, en met een open hart.

"Wat die je als je ademhaling onrustig wordt tijdens een meditatie en je voelt dat je gestrest raakt?"

De adem beweegt vanzelf en is tegelijk bewust te volgen. Precies die dubbelheid maakt de adem tot een krachtige leraar: hij vraagt overgave én biedt houvast. Hij vraagt je controle los te laten en te zijn.  Soms roept aandacht voor de adem ongemak op, zoals spanning of benauwdheid. In plaats van te forceren, kun je de aandacht zacht verleggen.
Voel bijvoorbeeld de lucht bij het puntje van je neus: koel bij het inademen, warm bij het uitademen. Of luister naar geluiden zoals ze opkomen en weer verdwijnen — zonder iets te hoeven doen. En telkens wanneer je afdwaalt, keer je vriendelijk maar helder terug.
Dat is de kern van beoefening: zacht en vastberaden opnieuw beginnen.

"Ik wil zo graag goed mediteren, dat ik mezelf in de weg zit."

Als je in het dagelijks leven een strever bent, mediteert je strever mee; wat je meebrengt naar het kussen, kom je daar ook tegen. Als je een perfectionist bent, zal je beoefening daar niet vrij van zijn. Een van de grootste misvattingen over meditatie is dat het ‘goed’ moet voelen. Maar meditatie is geen techniek om alleen maar rust te ervaren — het is een ruimte om te ontmoeten wat er al is. En dat is niet altijd vredig of stil.
Je komt ook onrust tegen. Vermoeidheid. Twijfel. De kritische stem die zegt dat het beter moet. Juist daarin ligt de oefening: om aanwezig te blijven, ook bij dat wat je liever vermijdt. En als oordelen of innerlijke strijd je beoefening kleuren, kan het waardevol zijn om dit te onderzoeken met een leraar — in openheid, zonder maskers.

Want ook dát is meditatie: zien wat er speelt, zonder meteen te oordelen en met mildheid en open interesse,

Wij kijken met plezier en dankbaarheid terug op de mooie ochtend. Een masterclass als deze smaakte zeker naar meer 🙏

VRAAG AAN JOU

🩺📘 𝗠𝗶𝗷𝗻 𝘀𝗰𝗵𝗿𝗶𝗷𝗳𝗮𝘃𝗼𝗻𝘁𝘂𝘂𝗿 𝗶𝘀 𝗯𝗲𝗴𝗼𝗻𝗻𝗲𝗻. 𝗪𝗶𝗹 𝗷𝗶𝗷 𝗺𝗲 𝗵𝗲𝗹𝗽𝗲𝗻 𝗵𝗲𝘁 𝗿𝗲𝗹𝗲𝘃𝗮𝗻𝘁 𝘁𝗲 𝗺𝗮𝗸𝗲𝗻?

Op uitnodiging van een gerenommeerde uitgever schrijf ik een boek over mindfulness en compassie in de zorg en leiderschap. Een onderwerp waar ik me al jaren professioneel in beweeg – in de begeleiding van zorgprofessionals, teams en leiders vanuit de basisprincipes van mindfulness en compassie.

In dit boek breng ik werelden samen die ogenschijnlijk ver uit elkaar liggen: de wereld van klinische zorg, medische besluitvorming en leiderschap – en die van innerlijke helderheid, aandacht en menselijkheid. Niet als tegenpolen, maar als elkaar versterkende krachten.

📖 Het boek is bedoeld zorgprofessionals en leiders in de zorg. Mensen die zoeken naar manieren om professioneel stevig te staan én menselijk verbonden te blijven – met zichzelf, hun collega’s en de mensen voor wie ze zorgen.

𝗗𝗮𝗮𝗿𝗼𝗺 𝗱𝗲𝘇𝗲 𝘂𝗶𝘁𝗻𝗼𝗱𝗶𝗴𝗶𝗻𝗴:

• Wat zou jij – als lezer, zorgprofessional of leider – graag terugzien in dit boek?
• Welke thema’s, vragen of ervaringen verdienen volgens jou een plek?

Je kunt reageren onder deze post, door een e-mail met jouw suggesties, vragen en ideeën te mailen naar: info@ccmm.care

Jouw perspectief helpt dit boek te verdiepen en te verankeren in de realiteit van de zorg.

Met mindfulle & compassievolle groet, Barbara Doeleman-van Veldhoven

Ervaar jij profijt van de mindfulness- en compassie beoefening in je dagelijks leven en zou jij deze vaardigheid willen verrijken? Kom mindfulness in het museum ervaren.

Al ruim 20 jaar maakt Jolien Posthumus mentale gezondheid met kunst bespreekbaar. Haar organisatie Mindfulness in Museums biedt op evidentie gebaseerde programma’s aan die de mentale gezondheid bevorderen en de blik op de wereld verbreden. Met een achtergrond in toegepaste kunst en erkend mindfulnesstrainer vertaalt Jolien in haar Mindfulness in Museums (MiM) programma’s de Mindfulness Based-methodiek naar een kunstinterventies. Voor meer dan 22 musea in binnen-en buitenland ontwikkelt zijn sessies Mindful Kunst Kijken waar je op meditatieve wijze naar de kunstwerken kijkt.

De visie van Jolien komt voort vanuit haar gedachte: ‘Als mindfulness een vaardigheid is die ons helpt om voor onszelf, de mensen en de wereld om ons heen te zorgen, waarom zouden we deze vaardigheid dan niet beoefenen en ontwikkelen op een plek waar we het leven ten volle ervaren – in musea en galerieën?’ Het erkennen en aanvaarden van de lastige kanten, en tegelijkertijd het kunnen ervaren van de fijne dingen – de lichtpuntjes – zijn beide van belang voor je mentale gezondheid. De MiM-methodiek leert ons precies dat: om met een open blik en mildheid aanwezig te blijven bij zowel gevoelens van pijn en verdriet, als bij plezier en schoonheid. Kunst is hierin een krachtig anker. Je zintuigen zijn hierbij essentieel, ze brengen je áltijd terug naar het huidige moment. Dit helpt om minder te piekeren over wat is geweest of kán komen, en je meer te verwonderen in het hier en nu.

Naast programma’s voor de reguliere museumbezoekers ontwikkelde zij programma’s voor jongeren met een psychische kwetsbaarheid en zorgprofessionals en artsen en studenten geneeskunde. Laatst genoemde ontwikkelde Jolien in samenwerking met Barbara Doeleman van Veldhoven. Ook maakt zij kunstmeditaties voor bedrijven en (semi)publieke instellingen met een eigen kunstcollectie. Als kwartiermaker, adviseur en spreker kunst & mentale gezondheid ondersteunt Jolien culturele- als zorginstellingen die zich willen verbinden aan de maatschappelijke opgaves rondom zorg en (mentale) gezondheid. 

Wil je het zelf komen ervaren?

De Mesdag Collectie (Den Haag): 1 juni
Singer Laren (Laren): 4 juni, 2 juli, 1 augustus en 27 augustus 
Mauritshuis (Den Haag): 13 juni 

Meer informatie:
Mindfulnessinmuseums.nl

Foto Credits: 
Mindfulness in Museums-sessie bij Korenveld onder onweerslucht, Vincent van Gogh (1853 - 1890). Van Gogh Museum, Amsterdam (Vincent van Gogh Stichting)

International Compassion Community

Onze International Compassion Community verzorgt live online meditaties, begeleid door zeer ervaren internationale meditatieleraren van over de hele wereld. De Community is voor iedereen die aandachtig en compassievol wil leven en werken.

Wil jij je meditatiebeoefening verdiepen en met een groep mediteren? Voel je welkom om je aan te sluiten bij onze Community! Indien je overweegt om je aan te sluiten willen we je vragen om onderstaande mee te nemen in jouw keuze van lidmaatschap.

Onze missie is om online live begeleide meditaties voor iedereen toegankelijk te maken; ongeacht persoonlijke financiële situatie. Daarom hebben wij ervoor gekozen om de optie ‘kosteloos lidmaatschap’ aan te bieden. Dit is alleen mogelijk door de vrijgevigheid van community leden die het zich kunnen veroorloven een betaald lidmaatschap aan te gaan en daarmee dit initiatief ,zonder winstoogmerk, zo duurzaam mogelijk te helpen maken. Om de community kosteloos te kunnen aanbieden geven de leraren hun meditatie op basis van donatie.

Hoe werkt doneren? Na het aangaan van het lidmaatschap ontvang je elke week een mail met het meditatieschema voor die week. In de mail staat een QR-code en een link waarmee je kan doneren. Na afloop van de meditatie is er ook een online mogelijkheid om te doneren. Je kunt zelf kiezen wat je fijn vindt. We vinden het belangrijk te vermelden dat de donaties voor de meditatieleraren zijn. Het geld voor het lidmaatschap wordt ingezet om de community laten bestaan en te verbeteren. 

Onze International Compassion Community is partner van The Global Compassion Coalition; een globaal initiatief voor een meer compassievolle wereld. We zijn enorm dankbaar en trots om partner te zijn.

De meditatie start om 20.45 uur, en eindigt om 21.15 uur. Wanneer je je aanmeldt kun je dezelfde avond nog mee mediteren. 

Heb je vragen? Neem contact op met onze community coördinator Eva via icc@ccmm.care

We hopen je binnenkort te mogen ontmoeten in onze community!

Onze Mindfulnesstrainingen, retraites en de International Compassion Community  zijn voor elke doelgroep toegankelijk; ongeacht professionele achtergrond. 

Ben jij medisch professional en wil je meer weten over ons trainingsaanbod voor medisch specialisten, verpleegkundig specialisten en bestuurders? Klik dan op de agendabutton.

Je ontvangt deze nieuwsbrief omdat je je hiervoor aangemeld hebt, een retraite hebt gevolgd, je lid bent van onze International Compassion Community óf in het verleden een lidmaatschap hebt gehad. De nieuwsbrief wordt 4x per jaar verstuurd. Wil je deze nieuwsbrief niet meer ontvangen? Dan kun je je hieronder eenvoudig afmelden.

Op al ons aanbod zijn onze algemene voorwaarden van toepassing.

BFC Compassionate Care & Mindful Medicine
Laan van Niftarlake 123
3612 BR Tienhoven
Nederland
www.ccmm.care

Verstuurd naar: _t.e.s.t_@voorbeeld.nl
AFMELDEN